• Bí quyết giảm 14kg trong 3 tháng của cô nàng từng bị người yêu bỏ vì béo

    KIÊN TRÌ TẬP LUYỆN KHẮT KHE VÀ ĂN UỐNG THEO ĐÚNG KẾ HOẠCH, CÔ SINH VIÊN 9X ĐÃ THỰC HIỆN ĐƯỢC MONG MỎI CỦA MÌNH LÀ THOÁT KHỎI BIỆT DANH TRÒN NHƯ QUẢ BÓNG.

    Từng bị người yêu bỏ vì… béo

    Cô sinh viên 9x Lê Thị Huyền Trang từng bị mọi người gọi là nấm lùn vì chiều cao chỉ có 1m52 nhưng cân nặng tới 56kg. Cũng chính vì vậy mà Huyền Trang luôn cảm thấy tự ti vì nghĩ “mình trông tròn như quả bóng”. “Đi học không có nhiều bạn bè. Đi làm thêm thì không được tuyển vì xấu cả mặt lẫn thân hình. Đặc biệt, đỉnh điểm là bị bạn trai “đá đít” vì lí do béo quá. Mọi thứ mình làm đều gặp khó khăn mà lí do lớn nhất cũng chỉ vì ngoại hình không bắt mắt”, Huyền Trang ngậm ngùi nhớ lại.

    1256_10204292229986464_6623986706826376738_n

    Sau đó, cô gái trẻ quyết định giảm cân bằng chế độ ăn low carb. Do chưa có kinh nghiệm nên mặc dù giảm 14kg trong vòng 3 tháng (từ 56kg xuống còn 42kg), sức khỏe của Trang giảm sút rất nhiều, ảnh hưởng cả đến việc học tập. Kết quả là cô nàng lại ăn bình thường và tăng cân trở lại.

    “Đó là khoảng thời gian mình khủng hoảng nhất cũng là lúc quyết tâm nhất, là phải bằng mọi cách phải làm bản thân đẹp trở lại. Trong thời gian giảm cân lần hai mình gặp khá nhiều khó khăn. Cứ hỳ hục tập luyện bao nhiêu thì kết quả lại càng buồn bấy nhiêu. Hai tháng đầu tự tập luyện mà mình không hề có chút thay đổi nào. Mọi chỉ số: lượng cơ, lượng mỡ, lượng nước, cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ”, Huyền Trang chia sẻ.

    Huyền Trang đã lựa chọn Fusion Bodyworks làm nơi luyện tập cho mình, tuy nhiên lại không có tiền thuê huấn luyện viên riêng, cô bạn đã may mắn nhận được sự hỗ trợ tận tình của một người bạn. Được chỉ dẫn cụ thể nên kiến thức về thể hình của Trang bắt đầu vững chắc hơn. Dần dần cô tự tin vào bản thân không ngừng cố gắng. Sau 3 tháng tập gym cũng như ăn uống khoa học, cô đã giảm cân trở lại và duy trì ở cân nặng 42kg.

    Cài đặt phần mềm chế độ ăn linh hoạt vào điện thoại để giảm cân

    Khi được hỏi về chế độ dinh dưỡng, Huyền Trang không hề giấu giếm. Cô chia sẻ: “Về chế độ dinh dưỡng, mình ăn uống mỗi ngày khá phong phú và thay đổi theo từng giai đoạn tập. Trong giai đoạn giảm mỡ mình áp dụng chế độ linh hoạt và mình luôn cài 1 phần mềm trên điện thoại tên là my fitness pal. Mọi thứ mình ăn trong ngày đều được cho vào bảng để kiểm soát lượng calories nạp vào 1 cách nghiêm ngặt nhất. Làm như vậy thì mỗi ngày mình đều thoải mái ăn và tập mà không lo bị vượt quá mức”.

    Cho đến nay, khi đã có vóc dáng cân đối, Huyền Trang vẫn duy trì chế độ ăn uống phù hợp để giữ dáng.

    Sáng: 1 quả trứng, 275g rau cải xanh, 113g ức gà, nửa bát cơm gạo lứt.

    Trưa: 150g ức gà, nửa bát cơm gạo lứt.

    Trước khi tập 1 tiếng: 1 quả chuối, 1 muỗng whey protein.

    Sau khi tập: 135g khoai lang, 95g ức gà. Năng lượng nạp vào ngày hôm đó là 1273 calories.

    995386_10204409923248722_8986280939040108843_n

    “Ngoài ra bổ sung nước hoa quả thì mình hay chọn loại quả ít calo như nước ép bưởi, nước cam, nước táo, sinh tố chuối. Một bí quyết trong làm đẹp da mình áp dụng khá thành công là: Hàng ngày mình uống nhiều nước, mùa đông thì 2l, mùa hè thì 3l mỗi ngày. Kết hợp 1 tuần mình đắp mặt nạ 2 lần để tẩy tế bào chết, cung cấp dinh dưỡng cho da”, Trang chia sẻ thêm.

    Tập gym giúp Huyền Trang đốt cháy mỡ, tăng cơ

    Cách tập gym khác người

    Thời gian đầu đến với bộ môn fitness, khi tập được 3 tháng thân hình Trang vẫn chưa hoàn hảo được như ý muốn, vì vậy, cô quyết định ép mình vào chế độ tập luyện khá nghiêm ngặt. “Một tuần mình tập 6 buổi và chỉ nghỉ 1 ngày chủ nhật, tập đúng số hiệp, số lần/hiệp, thời gian nghỉ đã đặt ra trong kế hoạch”, Trang cho biết.

    Trang cũng phải thừa nhận cách tập gym của cô hơi khác so với phần lớn phái nữ ở Việt Nam. “Cách tập của mình nói là hơi đàn ông 1 chút. Phần lớn các bạn nữ đi tập thường có suy nghĩ, lo sợ tập tạ sẽ to cơ bắp, sợ xấu nên mình thấy phần lớn nữ đều tập các máy cardio nhẹ nhàng. Hoặc nhiều bạn tập với tạ thì lại chỉ tập tạ rất nhẹ. Khoảng 2-5kg thôi. Còn mình đi tập thì toàn tập tạ nặng như con trai, hàng tuần mình đều cố gắng để nâng được 1 mức tạ mới nặng hơn. Điều đó khiến mình rất hạnh phúc vì vượt qua được bản thân mình, mình thấy càng tập nặng, trao đổi chất càng nhanh, lượng mỡ đốt càng cao và tăng cơ rắn chắc”.

    1618620_10204322464902318_7397804499459835963_n

    Theo Trang, tập gym cũng giúp da mặt đẹp lên, vì khi tập cơ thể tăng sự trao đổi chất, tăng tuần hoàn máu, các chất độc trong cơ thể cũng được tiết ra theo đường mồ hôi. Từ khi đi tập gym, Trang cảm thấy rất vui vì không những có thân hình đẹp mà thấy da mặt cũng cải thiện rất nhiều, giảm mụn đáng kể và da mặt sáng lên rõ rệt.

    “Hiện tại body của mình chưa thực sự đẹp nên mình vẫn muốn cố gắng thay đổi nhiều hơn nữa chứ không muốn chỉ “giữ” ở mức này. Bí quyết trong việc giảm cân vẫn chỉ là kiểm soát ăn uống kiểm soát lượng calories nạp vào hàng ngày và chăm chỉ tập luyện vì thế cơ thể của mình đã trở nên cân đối”, Huyền Trang tiết lộ.

    12932610_10204433165149755_3784617083341622340_n

    Gần đây nhất, Huyền Trang cũng trở thành thí sinh tham gia cuộc thi ảnh “Fusion Fit Fashion” của FBW và đã đạt giải Ba hạng mục bình chọn. Cô nàng cũng thường xuyên chia sẻ những kinh nghiệm tập luyện của mình để tạo động lực cho những bạn gái khác cùng phấn đấu giống mình.