• Những lợi ích bất ngờ từ việc tập thể dục

    Tập thể dục đều đặn, hợp lý, điều độ từ lâu đã trở thành biện pháp đầu tiên, tiên quyết, đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, bảo vệ, duy trì tuổi thanh xuân, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Cùng Fusion Bodyworks tìm hiểu thêm về những tác dụng của việc tập thể dục để trang bị thêm cho mình kiến thức, sự hiểu biết và động lực mạnh mẽ để tập thể dục đều đặn hơn, hợp lý hơn, hiệu quả hơn nhé.

    loi-ich-bat-ngo-tu-viec-tap-the-duc

    1. Tập thể dục có tác dụng chống lão hóa da hiệu quả

    Việc tập thể dục lâu dài, đều đặn với những bài tập phù hợp sẽ có tác dụng kích thích sự sinh sản của collagen và elastin, trong đó collagen chính là tác nhân quan trọng duy trì độ căng mịn, bóng bẩy của làn da đẹp, elastin cả thiện độ dày của làn da bạn, làn da càng dày, càng căng mịn thì nếp nhăn càng khó xuất hiện, da được dưỡng ẩm, được bảo vệ tốt hơn nhờ đó mà duy trì tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ một cách hiệu quả hơn. Không những thế, việc tập thể dục còn là biện pháp quan trọng giúp hệ cơ và da săn chắc, khỏe mạnh hơn, nhờ đó mà tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại trên da như các vi khuẩn gây bệnh viêm da, ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm, hóa chất,….

    2. Tập thể dục giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả

    Các loại mụn đặc biệt là mụn trứng cá chính là “kẻ thù” nguy hiểm cho vẻ đẹp làn da, có rất nhiều biện pháp để ngăn ngừa kẻ thù nguy hiểm này trong đó việc tập thể dục đều đặn cũng là một biện pháp hiệu quả, dễ làm, dễ thực hiện. Khi bạn tập thể  dục thì mồ hôi trong cơ thể thoát ra sẽ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng da, đồng thời khi mồ hôi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giữ cho lỗ chân lông sạch và khỏi bụi bẩn, nhờ đó mà góp phần ngăn ngừa mụn một cách tốt nhất.

    3. Tập thể dục góp phần xóa tan quầng thâm mắt

    Quầng thâm mắt chính là tác nhân tố cáo sự mệt mỏi, uể oải của chính bạn. Do đó, bên cạnh các biện pháp chăm sóc khác, hãy thường xuyên tập thể dục một cách điều độ để xóa tan quầng thâm mắt từ chính bên trong cơ thể nhé, bởi chính hoạt động tập thể dục sẽ giúp bạch huyết được lưu thông, cơ thể được bà trừ độc tố hiệu quả, làm giảm sự giữ nước trong cơ thể cũng như làm giảm sự sưng tấy và quầng thâm vùng da quanh mắt đấy.

    4. Thúc đẩy tâm trạng tốt

    Tập thể dục phát hành endorphins – các hóa chất trong não có tác dụng thúc đẩy tâm trạng và làm cho bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, thư giãn và tự tin hơn. Nhờ vậy mà bạn cũng giảm được sự căng thẳng, lo lắng dẫn tới trầm cảm.

    Ngoài ra, tập thể dục cũng được chứng minh là có thể làm tăng dẫn truyền thần kinh, bao gồm các dẫn truyền serotonin và dopamine trong cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái đầu óc và ngủ ngon hơn.

    loi-ich-it-ai-biet-tu-the-duc

    5. Phòng chống táo bón

    Tập thể dục làm tăng các cơn co thắt của thành ruột, từ đó khiến cho các chất được lưu chuyển qua đường ruột dễ dàng hơn, giảm nguy cơ thức ăn tích tụ lại ở ruột già gây táo bón. Nhờ vậy, việc tiêu hóa cũng diễn ra thuận lợi và tránh được nguy cơ bị táo bón.

    Tuy nhiên, bạn cần chú ý một điều là chỉ nên bắt đầu tập thể dục sau khi ăn khoảng 1-2 giờ, tránh tập ngay sau khi ăn. Tập thể dục ngay sau bữa ăn có thể làm chuyển hướng lưu lượng máu đi từ ruột và hướng tới các cơ bắp, làm suy yếu co bóp nhu động ruột và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, thậm chí dẫn đến đau dạ dày.

    6. Tăng cường khả năng miễn dịch

    Đồng thời còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đột quỵ, ung thư, tim, cao huyết áp…

    Nhờ sự vận động liên tục mà mà tốc độ lưu thông máu cũng được đẩy mạnh, không bị cản trở… nhờ đó khả năng miễn dịch được cải thiện tốt hơn và cơ thể có thể chống lại bệnh tật. Hơn nữa, nhiệt độ cơ thể tăng lên khi tập thể dục cũng là điều kiện khiến cho các sinh vật gây bệnh khó tồn tại và không thể gây hại cho cơ thể.

    7. Thông minh hơn

    Tập thể dục giúp tăng cường đưa Protein lên não: suy nghĩ minh mẫn hơn, đưa ra các quyết định sáng suốt hơn. Đây cũng là phương pháp tốt để cải thiện trí nhớ làm trí nhớ nhạy bén hơn và học tập hiệu quả hơn.

    Tuy nhiên, đừng vì những lợi ích trên mà bạn thường xuyên tập thể dục quá sức hoặc lạm dụng các bài tập không phù hợp với sức khỏe của mình. Đến với Fusion Bodyworks, bạn sẽ được các huấn luyện viên sẽ đo các chỉ số cơ thể và tư vấn xem bài tập nào phù hợp với thể trạng của mình nhất.